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      为什么梨形身材瘦不了,梨形身材是不是最难瘦


      导语 为什么梨形身材瘦不了,梨形身材瘦不了吗是不是最难瘦,梨型身材的女孩而言,瘦小腿是第一目标,道别大粗腿,有一双筷子腿!梨型身材也称A型身材,...

        为什么梨形身材瘦不了,梨形身材瘦不了吗是不是最难瘦,梨型身材的女孩而言,瘦小腿是第一目标,道别大粗腿,有一双筷子腿!梨型身材也称A型身材,这种人上半身比较薄弱,肩部相对较窄,腰细,胯部比较宽,脂肪主要集中在大腿和臀部。

        简单来说,就是身材像梨的形状那样,上身瘦下身胖。为什么梨形身材瘦不了,梨形身材是不是最难瘦呢,一起来揭秘一下!

        梨型身材的人只要通过合理科学的锻炼,是可以打造很好的曲线的,身材改变的速度取决于你的自律!

        梨形身材的人肩窄,腰细,臀部比较宽大,大腿较粗。这种体型的人脂肪主要沉积在腿部和臀部。梨型身材的人减肥主要应锻炼下半身,比如慢跑,单车,跳绳,跳操都是很好的锻炼方法。梨形身材的人由于久坐使脂肪沉积,因此上班族上班时应经常站起来活动一下,避免久坐。同时对于食物热量的控制也是很关键的,应尽量少吃或不吃油腻,油炸,糖类等高热量的食物。

        如何改善梨形身材?

        1.首先要养成良好的习惯,保持正常的坐姿

        双肩平正放松,两臂自然弯曲放在膝上,也可放在椅子或沙发扶手上。立腰、挺胸、上身自然垂直。至少坐满椅子的三分之二,脊背轻靠椅背。起立时,右脚向后收半步而后起立。谈话时可以侧坐,此时上体与腿同时转向一侧。

        2.通过按摩瘦下半身

        按摩能构疏通淋巴,促进血液循环,有助于减肥。具体按摩手法:

        1.双手环抱大腿,以大拇指按压大腿前侧,以四根手指头辅助,按摩大腿的两侧。

        2.双手以反手姿势,以大拇指按压小腿背,其他四根手指按压小腿肚,可舒缓腿部疲惫的情绪。

        3.手握拳,以手指头的关节处,稍微施加力气按压大腿内测淋巴。

        4. 由下向上,利用手指头施加力气按压小腿背。

        3.小动作减下半身

        动作一:脚跟抬起,双手,双膝往外开展,小腹内缩。肩部保持下压,脖子拉长。维持3-5秒,恢复到站立姿势。来回做12-15次。

        动作二:侧躺,左手前臂贴地与上臂呈90度,双腿并拢,右手贴近大腿,收小腹,停5秒。下半身缓缓离地,收小腹,停5秒,回到开始动作,重复15-30次。

        动作三:躺于瑜伽垫上,手脚同时抬离地面并往上延申,双手与双脚呈平行,腹部收紧,维持5秒不动。然后头与肩膀缓缓离地,双手尽量触碰小腿,停5秒。回到开始动作,重复15次。



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